Lu Jong – Meditation in Bewegung
Entdecke Lu Jong, eine uralte tibetische Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Hier erfährst du, wie die sanft ausgeführten Bewegungssequenzen zu innerer Ruhe und Wohlbefinden führen können – ganz ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter.
If you have a strong body, you recover from disease faster. If you have a strong happiness, you recover from suffering faster.
Tulku Lobsang
Was ist Lu Jong?
Den Übungen aus dem Lu Jong liegt ein praktischer Gedanke zugrunde: gesund sein und gesund bleiben. Sie wurden vor etwa 8000 Jahren von Mönchen entwickelt, die sich zur Meditation in die Berge Tibets zurückgezogen hatten. Für sie war es lebenswichtig, eine Übungspraxis zu entwickeln, mit der sie auf natürliche Art und Weise ihre Immun- und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und stärken konnten.
Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, beeinflusst Lu Jong über den Körper auch den Geist und die geistige Entwicklung.
Lu Jong hilft, körperliche, energetische und geistige Blockaden aufzulösen. Durch die Kombination von bewusster Atmung, Körperhaltung und achtsamer Bewegung kann unsere Lebensenergie frei fliessen.
Die fünf Grundübungen werden im Stehen ausgeführt. Nichts wird forciert, nichts wird überdehnt – es wird achtsam und konzentriert geübt.
Die Kraft der Elemente
Die Elemente beeinflussen uns auf körperlicher, energetischer und mentaler Ebene. Sind sie miteinander im Einklang, fühlen wir uns wohl und erleben positive Emotionen.
Geübt wird mit den fünf Elementen, aus denen wir bestehen: Raum (Äther), Erde, Luft, Feuer und Wasser.
Wir leben mit allen vier Elementen gleichzeitig und lassen das fünfte Element, den Raum (auch Äther genannt), durch uns fliessen. Die Erde gibt uns Boden und Halt, die Luft nährt unsere Fantasie und Gedankenwelt und macht uns beweglich. Das Feuer wärmt uns, schenkt uns Energie und Kreativität, kann aber auch lichterloh brennen. Das Wasser bringt uns unsere Emotionen und Gefühlswelt näher. Der Raum schliesslich ist der Geist, der alles in sich birgt, miteinander vereint und uns mit einem Blick von oben und von aussen verstehen lässt.
Lu Jong kennenlernen
Für alle, die noch nie etwas von Lu Jong gehört haben und sich ein Bild von dieser alten tibetischen Bewegungspraxis machen möchten.
Inhalt, Daten, Kosten
Theoretische Hintergrundinformationen, Vorzeigen der fünf Grundübungen, praktisches gemeinsames Ausprobieren, Schlussmeditation, Austausch, Unterrrichtsblatt.
Samstag, 31. Oktober 2026 :: 14 -16 Uhr
oder
Mittwoch, 11. November 2026 :: 14 -16 Uhr
CHF 40.–
Die Kosten für den Workshop sind vor Ort in bar, per Twint oder mit Karte zu begleichen (siehe AGB).
Maximal 6 Teilnehmende
Mitbringen: bequeme Kleidung* (z. B. weite, weiche Trainerhosen) und Socken, falls du nicht barfuss üben willst, sowie eine leichte Decke oder einen grossen Schal für die Schlussmeditation. Yogamatten sind vorhanden, falls du keine eigene mitbringen möchtest.
* Man schwitzt nicht bei den Übungen, sie können für diesen Kennenlern-Workshop auch gut in nicht einengender Alltagskleidung ausgeführt werden.
Weitere Kennenlern-Workshops sind in den Monaten Februar/März geplant. Genaue Daten folgen.
Die 5 Grundübungen
Erlerne an vier Abenden die fünf Basisübungen des Lu Jong von Grund auf.
Lu Jong wird auch tibetisches Heilyoga genannt. Es wurde neben dem traditionellen indischen Yoga in der Himalaya-Region praktiziert und wird bis heute von buddhistischen Mönchen weitergegeben. Von der Intensität her ähnelt Lu Jong Tai-Chi oder Qigong. Die Übungen werden im Stehen
ausgeführt und helfen, die Lebensenergie in den Meridianen des Körpers ungehindert fliessen zu lassen.
Inhalt, Daten, Kosten
Ausführliche Hintergrundinformationen zu jeder Übung, sorgfältiges Vorzeigen der fünf Grundübungen, praktisches gemeinsames Üben, Schlussmeditation, Unterrichtsblätter.
Keine Vorkenntnisse nötig. Maximal 6 Teilnehmende.
4 x 2 Stunden (mit kurzer Tee-Pause) an folgenden Daten:
Mittwoch, 25. November, 18-20 Uhr
Mittwoch, 2. Dezember, 18-20 Uhr
Mittwoch, 9. Dezember, 18-20 Uhr
Mittwoch, 16. Dezember, 18-20 Uhr
CHF 180.–
Die Kosten sind am ersten Abend in bar, per Twint oder mit Karte zu begleichen (siehe AGB).
Mitbringen: bequeme Kleidung (z. B. weite, weiche Trainerhosen) und Socken, falls du nicht barfuss üben willst, sowie eine leichte Decke oder einen grossen Schal für die Schlussmeditation. Yogamatten sind vorhanden, falls du keine eigene mitbringen möchtest.
Weitere Kurse zum Erlernen der 5 Grundübungen sind in den Monaten März/April geplant. Genaue Daten folgen.